Mrzlo tuširanje je katerokoli tuširanje z vodo, ki ima temperaturo nižjo kot  tem so kakršne koli plohe s temperaturo vode pod 20 ° C. Ima lahko zdravstvene koristi. Že stoletja uporabljajo vodno terapijo (imenovano tudi hidroterapija), da bi izkoristili težnjo našega telesa, da se prilagodi težjim pogojem. Posledično naša telesa postanejo bolj odporna na stres.

Mrzlo tuširanje ni glavni vir zdravljenja za nobeno bolezen, lahko pa pomaga lajšati simptome in izboljša splošno počutje.

Poveča endorfine. Depresija prizadene vsaj10 odraslih Američanov, po podatkih Centra za nadzor in preprečevanje bolezni. Številna zdravila zdravijo depresijo, odvisno od resnosti ali trajanja simptomov. Ena od celostnih metod , ki postaja vse bolj priljubljena, je hidroterapija. V kliničnem preskušanju je bilo dokazano, da hladen tuš do 5 minut, 2 do 3-krat na teden, pomaga lajšati simptome depresije .

Za ljudi z depresijo lahko hladno tuširanje deluje kot nekakšna nežna elektrošok terapija . Hladna voda pošilja številne električne impulze v vaše možgane. Trkajo na vaš sistem, da povečajo budnost, jasnost in raven energije. Sproščajo se tudi endorfini, ki jih včasih imenujejo tudi hormoni sreče. Ta učinek vodi do občutkov dobrega počutja in optimizma.

Pomaga izboljšati metabolizem. Bela maščoba je maščoba, ki jo povezujemo s stanji, kot so debelost in bolezni srca, vendar se vsi rodimo z rjavo maščobo. Raziskovalci so ugotovili, da ima rjava maščoba pomembno vlogo pri zdravju odraslih. Zdrava raven rjave maščobe kaže, da je bela maščoba tudi na zdravi ravni. In rjava maščoba se aktivira z izpostavljenostjo hladni temperaturi. Debeli ljudje ne morejo kar preprosto začeti z mrzlimi tuši, da bi shujšali, ne da bi spremenili druge življenjske navade. Toda hladen tuš 2 ali 3-krat na teden lahko prispeva k povečanemu metabolizmu. Sčasoma lahko pomaga v boju proti debelosti. Kako natančno hladne tuši ljudem pomagajo pri hujšanju, ni jasno. Kljub temu kaže, da lahko hladna voda izenači določene ravni hormonov in pozdravi prebavila. Ti učinki lahko povečajo učinkovitost mrzlega tuša, ki vodi do izgube teže.

Izboljša cirkulacijo. Potopiti telo v mrzlo vodo je lahko neprijetno, lahko pa tudi poživljajoče. To je zato, ker voda, ki je hladnejša od naše naravne telesne temperature, povzroči, da telo nekoliko težje deluje, da ohrani svojo osnovno temperaturo. Ob rednem doziranju lahko hladne prhe izboljšajo naš krvni obtok. Nekateri tudi poročajo, da je njihova koža zaradi mrzlih tušev videti bolje, verjetno prav zaradi boljše cirkulacije.

Športniki to prednost poznajo že leta, četudi smo šele pred kratkim dobili podatke, ki podpirajo mrzlo vodo za zdravljenje po športni poškodbi. Z znižanjem temperature dela telesa pospešimo dostavo toplejše, sveže s kisikom bogate krvi v ta predel. In to pospeši čas okrevanja. Nekateri ljudje lahko koristijo mrzel tuš kot način za hitrejše premikanje krvi po telesu. Sem spadajo ljudje s slabo cirkulacijo, visokim krvnim tlakom in sladkorno boleznijo.

Pomaga pri preprečevanju pogostih bolezni. Naša telesa so zasnovana tako, da postanejo odporna na elemente, ki smo jim izpostavljeni. Na primer, levkociti pomagajo v boju proti okužbam v telesu. Šok hladne vode v krvnem obtoku spodbuja levkocite. To pomeni, da si lahko z mrzlimi tuši pomagate pri odpornosti na pogoste bolezni, kot sta prehlad in gripa.

Omejitve in tveganja. Mrzli tuši niso čarobno zdravilo za nobeno stanje. Uporabljati jih je treba kot dopolnilo tradicionalnim oblikam zdravljenja, ne pa tudi kot nadomestek.

Da bi bilo morda lažje: začnite s počasnim zniževanjem temperature na koncu običajnega tuširanja. Voda naj bo dovolj hladna, da se začnete počutiti neprijetno. Nato ostanite tako 2 ali 3 minute pod vodo. Globoko dihanje vam bo pomagalo zmanjšati nelagodje v mislih. Ko boste naslednjič preizkusili to vajo, vodo še nekoliko ohladite. Poskusite zdržati še minuto ali dve v hladnejši vodi. Po 7 do 10-kratni izvedbi te vaje boste morda ugotovili, da ste tega počenja celo veseli in se boste čisto odpovedali tuširanju z vročo vodo.