Mrzli tuši so pomemben del metode Wim Hof-ove metode. Čeprav se morda zdi nerazumljivo, so ti tuši dejansko koristni tako za vaš um kot za vaše telo. Da bi imeli čim več koristi vključite mrzel tuš med svoje vsakdanje rutine. Ker to zahteva moč in predanost, Wim svetuje, naj postopoma povečujemo trajanje in intenzivnost. Če nimate predhodnih izkušenj z mrzlim tuširanjem, začnite z običajnim tuširanjem in zadnjih 30 sekund zaključite s hladnim. Hitro opaziš, da zmoreš vse bolj prenašati mraz, sčasoma pa mrzli tuši in celo ledene kopeli postanejo stvari, ki se jih dejansko začneš veseliti.
In katere so prednosti, ki jih ta metoda vidi v mrzlem tuširanju?

Zmanjšana raven stresa. Redno mrzlo tuširanje povzroči vašemu telesu manjši stres, kar vodi v proces, ki se imenuje utrjevanje. To pomeni, da se vaš živčni sistem postopoma navadi obvladovati zmerno raven stresa. Postopek utrjevanja vam pomaga ohraniti hladno glavo, ko se boste naslednjič znašli v stresni situaciji.

Višja stopnja budnosti. Mrzli tuši prebudijo vaše telo, kar povzroči večjo budnost. Mraz vas spodbuja tudi k globljemu vdihu, saj zniža nivo CO2 v telesu in vam pomaga pri koncentraciji. Mrzli tuši vas tako ohranjajo pripravljene in zbrane ves dan.
Močnejši imunski odziv. Znanstvene študije so pokazale, da hladen tuš poveča količino belih krvnih celic v telesu. Te krvne celice ščitijo vaše telo pred boleznimi. Raziskovalci menijo, da je ta proces povezan s povečano hitrostjo presnove, ki spodbuja imunski odziv.

Močnejša volja. Potreben je močan um, da dlje časa prenašamo mraz. Z vključevanjem mrzlega tuširanja v svojo vsakdanjost krepite svojo voljo, kar koristi številnim vidikom (vašega) vsakdanjega življenja.

Izguba teže. Raziskave so pokazale, da hladne prhe (in izpostavljenost mrazu na splošno) poleg neposrednega povečanja hitrosti presnove spodbujajo nastajanje rjave maščobe. Rjava maščoba je posebna vrsta maščobnega tkiva, ki s sežiganjem kalorij ustvarja energijo. Hladne prhe so torej učinkovito orodje za ljudi, ki želijo izgubiti nekaj kilogramov.